Естествени лекарства за махмурлук, които наистина работят.

• Естествени лекарства за махмурлук, които наистина работят.
  
  
  
• Какво причинява махмурлук?
• Колко време трае махмурлукът?
• 5 начина да облекчите естествения си махмурлук
• 1. Първо хидратирайте този махмурлук
• Хидратирайте с помощта на Bieramt
• 2. Яжте малко храна - ако можете
• 3. Добавка
• Опитайте една от тези добавки от Bieramt
• 4. Просто се отпуснете
• 5. Сън
• Запасете се с естествените средства за сън на Bieramt
• Прочетете повече от Bieramt

Бивш барман и настоящ автор на Bieramt Кристен Бейли черпи от изследвания и богат опит в отдела за пиене след деня, за да ви даде защо и как е махмурлукът – и тайната да го преодолеете непокътнат.

Тази статия е само за информационни цели. Това не е, нито е предназначено да бъде професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Моля, консултирайте се с лекар или друг здравен специалист относно всякакви медицински или свързани със здравето диагнози или възможности за лечение.

Какво причинява махмурлук?

Имайки предвид колко махмурлука се случват по света в даден ден, това повсеместно състояние не е много добре разбрано от науката - и голяма част от изследванията на причините и лекарствата за махмурлука са противоречиви и неубедителни.

Знаем, че много фактори допринасят за махмурлука. Един от най-цитираните обзорни статии по темата, която ще наричам просто The Paper, е съавтор на д-р Робърт Суифт, изследовател в Медицинския център по въпросите на ветераните в Провидънс. Вестникът цитира осем от най-важните ефекти, които алкохолът има върху тялото ви и как те допринасят за страданието ви сутрин след това.

1. Дехидратация

Алкохолът е диуретик, което означава, че увеличава отделянето на урина чрез намаляване на хормоните, които пречат на бъбреците ви да пестят вода. И затова трябва да пикаете толкова често, когато пиете.

Симптоми: Жажда, слабост, замаяност, замаяност, главоболие и суха, лепкава уста и зачервени очи като шкурка.

2. Изчерпване на електролита

Електролити като натрий, калий и магнезий са електрически заредени минерали в тялото ви, които ви помагат да останете хидратирани, да балансирате рН, да пренасяте хранителни вещества в клетките и да ги отделяте от тях. Дехидратацията може да причини дисбаланс на електролитите, а повръщането и диарията могат допълнително да ги изчерпят в тялото ви.

Симптоми: Умора, летаргия, бърз или неправилен сърдечен ритъм, гадене, повръщане, диария или запек.

ако носиш детството си със себе си, никога няма да остарееш

3. Стомашно-чревно дразнене

Алкохолът засилва производството на стомашна киселина в стомаха ви и забавя изпразването на стомаха, което може да раздразни храносмилателната ви система. Алкохолът също така увеличава чревната и панкреасната секреция и може да причини възпаление на стомашната лигавица.

Симптоми: Болка в корема, гадене, повръщане и/или диария от естеството, което ви намира да спите на пода в банята с кърпа вместо възглавница.

4. Ниска кръвна захар

Алкохолът инхибира производството на глюкоза в тялото, изчерпва запасите от глюкоза в черния дроб и причинява натрупване на млечна киселина в телесните течности, което допълнително инхибира производството на глюкоза. Кръвната захар е основният енергиен източник на вашето тяло и мозъкът ви разчита на нея, за да обработва информация, да записва спомени и да мисли ясно.

Симптоми: Слабост, изпотяване, умора, треперене, капризно настроение и муден, замъглен мозък.

5. Лош сън

Въпреки че алкохолът е успокоително, той също така намалява времето ви в REM състояние на сън , влошава хъркането и сънната апнея и обърква нощния ви циркаден ритъм, телесната температура и нивата на кортизол.

Симптоми : Безсъние, умора, изпотяване и усещане за джет лаг.

който е щастлив, ще направи другите щастливи

6. Вазодилатация

Главоболието от махмурлук вероятно е свързано с вазодилатация или предизвиканото от алкохола разширяване на кръвоносните съдове и ефектите на алкохола върху невротрансмитерите и хормоните, свързани с болката в главата.

Симптом: Тежка, болезнена глава, толкова чувствителна към звук, докосване и движение, че едно перо, паднало върху главата ви, може просто да ви свърши.

7. Възпалителен отговор

Тези, които метаболизират алкохола по-бавно, вероятно ще имат по-тежък махмурлук от тези, които го метаболизират по-бързо, вероятно поради по-голям оксидативен стрес и възпаление. Как метаболизирате алкохола зависи от вашите гени, вашата биология, вашата възраст, вашия пол и други фактори.

Симптоми: По-изразени симптоми на махмурлук и неразположение - това обезпокоително чувство, че не сте добре.

8. Мини-теглене

Пиенето потиска централната нервна система, като повишава активността на успокояващия невротрансмитер GABA и потиска активността на възбудимия невротрансмитер глутамат. Тъй като алкохолът напуска кръвта ви, GABA намалява и глутаматът вече не се инхибира.

Симптоми: Треперене, тревожност, изпотяване, гадене, повръщане и/или чувствителност към звук и светлина.

Колко време трае махмурлукът?

По принцип махмурлукът ще започне в рамките на няколко часа след последното ви питие, причинено от падане съдържание на алкохол в кръвта (BAC). Обикновено ще продължи от 8 до 24 часа. Вероятно ще се почувствате най-лошо точно когато вашият BAC - който можете да измерите сами с дрегер - достигне нула. След това нещата трябва постепенно да се подобряват с течение на деня.

СЪВЕТ ЗА ГРУВ

Пиене на тъмен алкохол

За да избегнете лош махмурлук, избягвайте черния алкохол. Конгенерите, включително танини и ацетон, са биологично активни съединения, които се намират във високи концентрации в по-тъмни алкохоли като бърбън, червено вино и Jagermeister. Конгенерите придават на алкохола техния вкус, аромат и цвят - и могат да предизвикат много по-лош махмурлук, според изследванията .

Решение: Ако ще пиете алкохол, дръжте го чист - водка, джин, сребърна текила.

5 начина да облекчите естествения си махмурлук

Единственият гарантиран лек за махмурлука е времето . Но ограниченото изследване на махмурлука, което съществува, ни предоставя няколко научно обосновани възможности за минимизиране на мизерията и бързо възстановяване.

По-долу са дадени някои предложения за лечение на махмурлук, базирани на научни източници за лекарства, но по-важното е силно ненаучно проучване в социалните медии, за да се види какво работи за моите приятели, които пият. Може би техните идеи са подкрепени от науката, може би не са. Но ако звучи като нещо, което може да ви помогне, опитайте го.

Забележка: Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на каквото и да е заболяване.

1. Първо хидратирайте този махмурлук

Първата работа, когато се събудите с чувството, че кучето ви е хакнало нещо, е да хидратирате, хидратирате, хидратирате. Не само сте дехидратирани, но вероятно имате нужда от доза електролити, които ви помагат да получите — и поддържате — хидратираните и балансират нивата на pH.

Какво трябва да пиете, за да излекувате махмурлука?

Науката казва:

Мелиса Маккарти добавка за отслабване

Според клиниката в Кливланд хидратирането на махмурлука със спортна напитка с ниско съдържание на захар, електролитна напитка или кокосова вода със сол - заедно с много вода - ще донесе сладко облекчение. Документът предполага, че кофеинът може да противодейства на умората и неразположението, свързани с махмурлука.

Проучването казва:

• Електролитен прах или напитка (10 гласа)
• Ледена вода с лимон (4)
• Натоварен с лед фонтан Кока-Кола (4)
• Комбуча (4)
• Кофеинова напитка (3)
• Сок от кисели краставички (3)
• Ледено студено шоколадово мляко (това е майка ми!)
• Лъжица соев сос

2. Яжте малко храна - ако можете

Храненето при махмурлук помага за възстановяване на нормалните нива на кръвната захар и облекчава гаденето, слабостта и умората. Храната също може да помогне с това бушуващо главоболие. Най-важното е, че храната ви кара да акате и след като изхвърлите тези токсини, вие сте на път да се почувствате по-добре.

Какво трябва да ядете, за да излекувате махмурлука?

Науката казва: Науката е оскъдна по този въпрос, но препоръките са навсякъде. Харвардско медицинско училище предлага въглехидрати - по-специално препечен хляб и сок. Клиниката в Кливланд посочва доказателства, че естествените захари в меда и плодовете могат да помогнат за по-бързото извеждане на алкохола от тялото ви.

Проучването казва:

• Мазен чийзбургер за бързо хранене (5)
• Фо (3)
• Менюдо (3)
• Тост (2)
• Пикантна мексиканска/тайландска/индийска храна
• Картофен чипс
• Плодове (слива Umboshi, банан, диня)
• Сладолед и гумени червеи

3. Добавка

Добавките може да са там, където е, когато става въпрос за облекчаване на симптомите на махмурлук. Множеството лечебни свойства на растенията и тяхното високо съдържание на хранителни вещества помагат за възстановяване и възстановяване на нормалната функция на системите на тялото ви.

не мога да променя посоката на вятъра, но мога да настроя платната си, за да стигна винаги до целта си.

Какви добавки са добри за махмурлук?

Науката казва: Харвард цитира проучване, според което приемането на витамини от група В и цинк може да намали тежестта на махмурлука. На пазара има много добавки за лечение на махмурлук, съдържащи различни лечебни билки, включително бял трън, ликопен, бодлива круша, витамини от група В, джинджифил, женшен, черен пипер, витамини С и Е, цинк и магнезий.

Говорейки за това, чувал ли си за Calm Gummies ? Това е добавка с магнезиев цитрат, която оттогава съм чувал, че много хора харесват за притъпяване на острите ръбове след нощ на прекаляване с нея.

Проучването казва:

• THC (5)
• Джинджифил на таблетки (3)
• Алка-Зелцер (3)
• Куркума (3)
• CBD (2)
• витамин В
• Витамин Ц
• Активен въглен

4. Просто се отпуснете

Следващото най-добро нещо е да опитате просто да се охладите, докато махмурлукът си тече. Ето какво казаха респондентите в моето силно ненаучно проучване в социалните медии, че правят, за да намерят комфорт и утеха по време на махмурлук:

• Душ
• Легнете в басейна и ядете диня
• Настанете се удобно на дивана и работете върху кръстословицата на NYT
• Отнасяйте се към него като към грип – нахранете го с пилешка супа и редувайте филми и дрямка
• Правете горещ секс, за да освободите окситоцин
• Изсмучете го и прекарайте деня
• Подкупете половинка, за да вземете храна за вкъщи
• Прекарайте няколко часа в легло, вана или медитативен транс, за да се съберете, след това се разходете или градина
• Скупчете се на куп

5. Сън

Сънят е чудесен за махмурлук. Сънят не само ви освобождава от мизерията, но и ускорява оздравителните процеси на тялото ви. Ако сте вкъщи, потънете в удобното си легло или легнете на дивана и заспите.

Отпечатате