Как бунтовникът Уилсън хвърли над 60 фунта тази година - Клюкарник

Бунтар Уилсън имаше доста новогодишна резолюция за 2020 г. 40-годишната актриса напоследък е много гласна за нея 'Година на здравето'

в която тя се фокусира не само върху опитите да отслабне, но и върху емоционалното си здраве. Ако сте следвали в социалните медии, тогава сте видели невероятната трансформация, когато тя е свалила над 60 кг и най-накрая е достигнала целта си. Но каква точно беше нейната тайна?

Наскоро комикът изложи всичко на линия в невероятен час + дълъг пост на живо в Instagram, описващ всяка част от пътуването си, за да се преобрази. Клюкарник ченге се гмурка, за да ви даде обобщение.

съмнението убива повече мечти, отколкото неуспехът някога

Нейното рутинно упражнение

В началото на нейния пост, Pitch Perfect актриса се обръща към борбата с теглото си през последните 20 години и пита дали някой зрител може да се свърже с ол-ин на модна диета или с усилено упражнение за определен период, отслабвайки с няколко килограма, само за да го върне по-късно (да, със сигурност можем да се свържем!). Знаеше, че този път ще трябва напълно да промени начина си на живот и да намери нещо, с което да се придържа. Докато Уилсън призна, че е благословена да има страхотни лични треньори, най-голямото й предложение за упражнения е нещо, което почти всеки може да направи,

От физическа страна, най-големите ми бакшиши, е да излезете и да ходите. Ако можете да направите час, който е фантастичен, това обичам да правя, когато ходя пеша. Това е най-доброто, просто раздвижете тялото си.

Уилсън добави, че ходенето, туризмът или дори бягането е чудесна възможност да слушате книги или подкасти, които могат да помогнат за вашето емоционално и психическо благосъстояние.

Друг фаворит на Rebel Wilson е да се включи в силови тренировки, както продължи тя, „Обичам да вдигам тежести, обичам това чувство да се чувствам силен и мощен. А тежестите са толкова добри за вас, не само за мускулите, но и за костите. “

В крайна сметка тя подчерта, че всичко е свързано с намирането на нещо, което работи за вас, така че кажете, ако имате лоши колене, опитайте плуването. По отношение на това колко често тренира, Уилсън стреля в продължение на шест дни от седмицата с поне един час физическа активност, но подчертава, че не е необходимо да бъдете интензивни всеки път - дори спокойна разходка може да е достатъчна.

Бунтарът Уилсън носи слушалки, докато е на поход в планината

(Instagram)

Говорейки за храненето

В горната част на поста си Rebel Wilson влезе в борбата си с преяждането и как е била пристрастена към храната, особено към захарта, до такава степен, че дори е започнала своето уелнес пътешествие, като е получила професионална помощ със захарен детокс. Израствайки, актрисата призна, че ще го направи яжте бързо хранене няколко пъти седмично , дори никога не би помислил да поръчате салата, и основно захранвани само с въглехидрати и захар. Дори след като започна да повишава физическата си активност, тя се бореше да отслабне, защото надценяваше колко калории всъщност изгаря, добавяйки: „Не можеш да тренираш лоша диета.“

На всичкото отгоре Уилсън разкрива, че е диагностицирана със СПКЯ, синдром на поликистозните яйчници, което я кара да наддава бързо в началото на 20-те си години. Заедно с нейната генетика, „Аз имам гена, който набира тегло“, тя разсъждаваше, това затруднява справянето с нейното тегло. И все пак тя знае, че това не е оправдание, а просто пречка, с която трябва да се сблъска.

Ключът беше да разбера какво работи за нейния тип тяло, което се оказа високо протеинова диета. Като предимно вегетарианка в миналото, тя призна, че това не е било лесен подвиг, но тялото й реагира добре, така че тя избира пилешко или сьомга, когато вечеря навън. Протеиновите шейкове, направени с веган протеинов прах, също се оказаха ефективен начин да останете подхранвани през целия ден.

Други идеи, които тя сподели, включват увеличаване на приема на вода, опит да бъде внимателен с храненето и опит за ограничаване на калориите на 1500 на ден. Въпреки всичко това, тя все още подчерта, че далеч не е перфектна в отдела по хранене, казвайки,

Означава ли това, че се храня чисто и здравословно всеки ден - не, далеч от това. Но аз давам приоритет там, където мога.
прави това, което обичаш и никога няма да работиш

(Instagram)

два пъти е съвпадение три пъти е а

Нейното емоционално пътешествие

Въпреки че промяната на физическите и хранителни навици не е лесен подвиг, Rebel Wilson признава, че най-трудната част е емоционалният аспект. За най-дълго време Уилсън подробно описва „цикъл на негативизъм“, при който тя се опитва да диетира и тренира, след което пада от фургона, което води до вина и срам. Ключът към нейното пътуване беше да се освободи от това.

Ако сте се борили така, както аз съм се борил с емоционално хранене и преяждане, просто искам да знаете, че това не означава, че сте лош човек или трябва да се чувствате зле за себе си или за виновен или засрамен или нещо подобно защото всеки има пороци и това може просто да е ваше. И става въпрос само за това как го управлявате и какво можете да направите, за да опитате да замените нездравословните навици със здравословни.

Ключът е просто да работите върху него, да разберете какви са вашите лични задействания и да разберете „защо“ зад негативното поведение,

Това, което открих, е, че защо се занимавах с това нездравословно поведение е, че не се отнасях към себе си с любов и уважение.

За да помогне в борбата с това, Уилсън се възползва от съвета на лекар да опита да прочисти емоционалното писане. Предпоставката е доста проста: задайте таймер за 12 минути и просто запишете всичките си емоции. Всичко, което ви стресира, хора, с които сте се скарали, всичко, което изпитвате - просто го напишете. Уилсън добавя, че обича да приключва тези писателски сесии, като изброява всичко, за което е благодарна за този ден, дори ако това е нещо толкова просто, колкото да получи шанса да гледа предаване, което харесва, или приятел да изпрати съобщение, за да поздрави.

И докато Уилсън признава, че все още изпитва тези негативни чувства и се изкушава да се обърне към лакомства, за да успокои стреса си, сега това е нещо, което тя е наясно и работи върху това как да управлява.

Основната храна за вкъщи

По време на видеото Уилсън продължаваше да се връща към едни и същи точки - не става въпрос за броя на кантара, не е за това да бъде перфектен и не е за да направи някои храни напълно извън границите - а за баланс и влагане в работата. Всички ще имаме лоши дни, но крайният фокус трябва да бъде цялостното здраве и благополучие и това е пътуване до там, а не спринт. И това е нещо, което можем да задържим.

Можете да разгледате пълната публикация на Rebel по-долу.