Дженифър Лопез не се шегува, когато пее, че все още е Джени от блока: на 51 години тя прилича на същото момиче, което избухна на сцената през 90-те.
всеки изход е вход някъде другаде
Но не кредайте предизвикателните й възрасти погледи само към генетиката. Лопес е известна с дисциплината си и това се простира и на диетата. Независимо дали се подготвя за ролята си в Hustlers или се готви за изпълнението на цял живот в Супербоул LIV шоу на полувремето , JLo винаги е било живо доказателство, че упоритата работа се отплаща. Проверете подробностите за ежедневния й хранителен план, за да разберете как тя прави всичко.
Вижте тази публикация в Instagram
Какво яде JLo за закуска
Въз основа на 2015г хранителен дневник, с когото тя сподели Хора , Лопес не пропуска най-важното хранене за деня. Тя разкри, че започва сутрините си със смути от плодове и кисело мляко с лъжичка суроватъчен протеин за добра мярка.
Дод Ромеро, нейният треньор и лайф треньор, каза за Ние седмично че другите типични ястия включват овесени ядки със свежи плодове или постни протеини, като яйчен белтък.
Още един интересен съвет? Тя започва всеки ден с чаша прясна лимонова вода.
Любимият обяд на Лопес
В средата на деня Лопес избира нещо леко. Хранителният й дневник включва рецепта за салата, която се състои от накълцано зеле, препечени тиквени семки и кесо. И дори не си мислете за тежък дресинг - струйка зехтин и изстискване на лимонов сок са всичко, от което се нуждае.
Като общо правило, Ромеро казва, че „стои далеч от преработените храни и си набавя хранителни вещества от цели източници.“
Какво има за вечеря?
Вечерята е свързана с приема на ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Ромеро казва, че Лопес избира пуйка от бяло месо, пилешки гърди и говеждо месо, хранено с трева, но само три до четири пъти седмично. Не смейте да се опитвате да я изкушите да се отклони. Според интервю с Нас , нейният частен готвач Келвин Фернандес каза, че е научил този урок по трудния начин, след като е направил ориз за семейно хранене.
загубеното време никога не се намира отново Бенджамин Франклин
„На следващия ден тя е като„ Келвин, ти ми сервира ориз. “А аз съм като„ Не, не, не, не, не, имаше пиле, имаше салата. Грабнахте ориза! “- каза той на изхода. „От този момент казах:„ Добре, Дженифър. Ще ви сервирам всяка отделна чиния поотделно. Не гледайте чинията на никой друг. Не гледайте какво има някой друг. '
Лек за пиене, тежък за хидратация
„Аз ... не пия, не пуша и не приемам никакъв кофеин“, Лопес каза Със стил през 2016г . И според Ромеро, 'Тя пие минимум седем чаши [вода] на ден.' Превъртете нейната емисия в Instagram и често ще я намерите с бутилка (или разтеглена чаша за многократна употреба), от която да отпиете.
Вижте тази публикация в Instagram
Дори JLo има Cheat Days
Съмняваме се, че Лопес стига чак до Скалата, що се отнася до него мамят дни , но тя си позволява да лекува от време на време.
не е достатъчно, че аз трябва да успея, другите трябва да се провалят
„Тя е много уравновесен човек, така че няма да пропусне Деня на благодарността или почивка с децата си“, Трейси Андерсън - нейният треньор в Лос Анджелис - каза Хора . Ромеро добави, че често ще се поглези с шепа ядки на ден и че нейното виновно удоволствие е от време на време бисквитка - нещо, което годеникът A-Rod може да потвърди .
„През годините научих колко е важно да се поддържа по-здравословна [...] диета“, добави Лопес. „Все още ям някои от храните, които обичам, но умерено. Не се лишавам. '
„Това, което се случва вътре в нас, наистина е отражение на това, което се случва отвън от нас, а тя е много щастлив човек и това просто се превръща в красота“, казва Андерсън. 'Тя обича живота и обичащият живот се грижи за тялото си.'
винаги можете да разчитате на Америка да направи правилното нещо
JLo също се занимава с фитнес много сериозно
Лопес е известно, че е променила фитнес рутината си през годините. Тя има множество обучители в множество градове и тя приспособява тренировките си според нуждите си в момента. За да се подготвим за Hustlers , тя се завъртя на стълб. И когато не е близо до фитнес зала, тя просто се обръща към първата си любов: танците. Но помага, че тя има надежден приятел за тренировка годеник Алекс Родригес , както и достъп до съоръжения от световна класа. Вижте двойката за изпомпване на желязо в тренировъчното съоръжение на Далас Каубойс по време на турнето й „Това е моето парти“
Вижте тази публикация в Instagram
Отпечатате
