- Отпуснете се с Ashwagandha: 6 ползи за здравето и уелнес от билката
- Какво е ашваганда?
- Ползи от ашваганда
- Как да използвате ашваганда
- Прочетете повече от Bieramt.
Може би сте виждали ашваганда в магазините за здравословни храни, но никога не сте разбирали за какво е целият този шум, или сте били любопитни от известно време и най-накрая сте решили да я проверите. В крайна сметка, кой не би бил заинтригуван от перспективата за буквално хапче за охлаждане?
Този древен корен има някои сериозни научно обосновани ползи, които помагат във всичко - от намаляване на тревожността до подобрена мозъчна функция. Прочетете, за да научите за най-добрите добавки ашваганда и как да използвате най-студената билка на Аюрведа за допълнителен удар на здраве и уелнес.
Какво е ашваганда?
Ашваганда , известен още като индийски женшен, зимна череша или с научното си име, Withania somnifera , е адаптогенна билка, произхождаща от Индия и Близкия изток. Той е част от семейството на нощниците: братовчед на патладжана, доматите и зловещата беладона. Червеникаво-оранжевите плодове и корени на храста ашваганда се използват както за облекчаване на стреса, така и за общо подобряване на здравето.
Ашваганда се използва в аюрведическата медицина - традиционна медицинска система, практикувана в Индия - от хиляди години. В Аюрведа ашваганда е част от подмладяващ клон на медицината, съсредоточен върху възстановяването на жизнеността на тялото. Забавен факт: На санскрит ашваганда грубо се превежда като сила от хиляда коня.
Чакай – какво е адаптоген?
Адаптогените са билки или гъби, за които се смята, че помагат на тялото да устои на стреса и да запази спокойствие, често използвани като лек за тревожност, депресия, сексуално желание и безсъние. Терминът беше за първи път изкован през 1947 г. от съветския токсиколог Н. В. Лазарев, който ги описва като вещества с неспецифична устойчивост на неблагоприятни влияния върху нашето равновесие.
Научете всичко за куркумата за по-добро настроение и намаляване на възпалението.
Ползи от ашваганда
1. Намалява тревожността и депресията
на Ашваганда чудесна работа е способността му да облекчава симптомите на стрес, тревожност и депресия. Помага за контролиране на кортизола (хормон на стреса) чрез намаляване на активността в автономната нервна система – системата, отговорна за регулирането на нашите реакции на стрес. Едно изследване дори показа, че ашваганда помага на участниците да спят по-добре.
2. Намалява възпалението
Ashwagandha съдържа съединения с противовъзпалителни свойства за които е доказано, че намаляват възпалителните маркери в тялото, с възможни противоракови ефекти.
3. Подобрява мозъчната функция
Ашваганда има множество ползи за мозъка като по-добро припомняне на паметта, подобрен обхват на вниманието, повишена изпълнителна функция и по-бързо обработка на информация .
4. Намалява кръвната захар
Ashwagandha значително понижи кръвната захар и инсулина в проучване прави се на хора с диабет. То също намалява количеството на триглицеридите , често срещан вид мазнини, открити в кръвта.
5. Увеличава мускулната сила
Повишена скорост, сила и мускулна сила са наблюдавани при участници по време на проучване, проведено за изследване на ролята на ашваганда в подобряване на мускулите маса.
6. Подобрява репродуктивното здраве
Доказано е, че Ashwagandha повишаване на репродуктивното здраве при мъжете чрез балансиране на хормоналните нива с повишаване на тестостерона, като същевременно подобрява качеството на спермата. При жените Ashwagandha подобрява смазването и доведе до по-удовлетворяващи оргазми . Така че това е чудесно допълнение към живота и на двата пола.
Впрегнете повече от суперсилите на природата с нашите ръководство за зелен чай и пчелен мед за кожата и тялото.
Как да използвате ашваганда
Успешните проучвания за ползите от ашваганда варират от консумация на 250 mg до 600 mg ашваганда на ден. Може да отнеме малко опити и грешки, за да намерите любимата си точка, така че прочетете етикетите на добавките с ашваганда за правилните дозировки и се консултирайте с вашия лекар, ако имате някакви притеснения.
Съвет на Гроув
Варирайте времето, в което го приемате
Чувствате се тревожни? Опитайте да приемате ашваганда сутрин. Имате проблеми със съня? Вземете добавка преди лягане. Най-важното е да приемате ашваганда последователно, за да видите резултатите – без значение кога тялото ви се нуждае от тази допълнителна доза охлаждане.
Колко време отнема ашваганда да подейства?
Хората са забелязали ефекта от ашваганда само за две седмици, но всяко тяло е различно – така че може да ви отнеме повече време, за да забележите някакви промени. Едно проучване отбеляза измерими ефекти след осем седмици, докато друго показа подобрения след 10 седмици. Дайте време на тялото си да изпита тази нова добавка, преди да решите дали ашваганда работи за вас.
Ashwagandha странични ефекти
Ашваганда е нежна билка, която е безопасна за употреба от повечето хора. При високи дози - обикновено дози, надвишаващи препоръчваната доза - са докладвани странични ефекти като гадене и повръщане. Следвайте указанията на производителя и говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка.
Отпечатате
